Coaching sportif, nutrition & récupération
Des conseils concrets pour progresser en entraînement fonctionnel, mieux manger et mieux récupérer — par le coach VHRTRAINING à Bussigny.
Le blog VHRTRAINING est écrit par Victor-Hugo Gomes Rodrigues, ancien joueur du Lausanne Sport et coach sportif fondateur du studio à Bussigny. Chaque article répond à une question précise que se posent nos membres et futurs membres : comment progresser en HYROX, comment structurer sa nutrition sportive, comment bien récupérer après l'effort.
Le format est volontairement court et actionnable : une réponse d'abord en quelques phrases (le bloc « En bref »), puis les explications, et des questions fréquentes. Nouveaux articles publiés régulièrement.
Comment bien récupérer après une séance HYROX ou Full Body ?
Retour au calme actif, protéines, sommeil, compression : ce que dit la science sur la récupération après une séance intense, et les délais réalistes.
Comment un footballeur peut-il prévenir les blessures ?
Le programme FIFA 11+ réduit les blessures football de 30 à 70%. Zones à risque, fréquence idéale et exercices clés, sourcés par des études scientifiques.
Coaching privé ou cours collectifs : comment choisir ?
Coaching privé ou cours collectifs : le choix dépend de votre autonomie technique, budget et besoin de motivation. Comparatif basé sur une étude scientifique.
Combien de temps pour voir les premiers résultats en Full Body ?
Premiers effets ressentis en 2 à 4 semaines, changements visibles entre 8 et 12 semaines. Ce que dit la science sur les délais réels en Full Body.
Combien de fois par semaine faire du HYROX pour progresser ?
2 à 3 séances HYROX par semaine suffisent pour progresser sans se blesser. Fréquence, structure de semaine type et erreurs à éviter, expliquées par un coach.
Quelle est la différence entre le HYROX et le CrossFit ?
HYROX suit un format de course identique partout, le CrossFit varie chaque séance. Différences de format, mouvements et intensité, expliquées simplement.